X-Adaption
Hallo BB'ler,habe gestern mit dem o.g. Training begonnen und dazu ein paar Fragen an Euch:Unter maxpump.tripod.com/index.htm steht, man solle zwei Maximalsätze 4/2/4 machen und dann zweimal jeweils...
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Hi,hab' da noch eine Frage vergessen:Wie atmet man denn wärend der Übungen am besten? Luftanhalten ist wohl eher unangebracht. Und alle 4 Sek. ein- und ausatmen dürfte wohl eher zu Hyperventilation...
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Komisch, ich atme so etwa 1sec ein und 1sec wieder aus, und habe nicht das Gefühl, daß ich Hyperventiliere.Luft anhalten steht sowieso nicht zur Debatte. Das ist verboten.Bachstelz
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Ja, richtig Bachstelz, habe auch nicht mit der Stoppuhr meien Atemfrequenz gemessen; daß war nur als Beispiel dafür, daß irgendwo zwischen Luftanhalten und Hyperventilation das Optimum liegt, ich nur...
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2 Maximalsätze!Der erste Maximalsatz ist das Latziehen und der 2te Bizeps am Kabel.bei Brust 1. Maxisatz Butterfly, und der 2te Trizeps undsoweiter.Aber ich muß jetzt schaffe gehe....Bachstelz
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Alles klar Bachstelz, dann hab' ich es richtig gemacht. Auf das es so bleibt und dankeVallentius
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Hallo zusammen,habe gestern nach Plan A trainiert und will heute (jetzt gleich) joggen gehen. Macht das Sinn oder soll ich mich noch ausruhen??Oberstes Ziel bei mir ist derzeit Masseaufbau, aber die...
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Hey!Mit jeder weiteren Belastung zu Deinem X-A Training steigt die Dauer der Erholungszeit bzw. verlangsamt sich das Muskelwachstum.Entscheide was Du willst.Ich würde mit Kondition beginnen wenn Du...
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